Zapraszamy na zajęcia ruchowe organizowane przez nasze Stowarzyszenie!
Zapraszamy zarówno Państwa jak i podpoiecznych/dzieci i znajomych 😊
Zajęcia mają na celu poprawienie sprawności ruchowej, wzmocnienie mieśni stabilizujących jak i korekcję postawy!
Zajęcia podzieliliśmy na 4 grupy, dwie dla dzieci/młodzieży i dwie dla dorosłych/satrszej młodzieży.
Zajęcia będą sie odbywać na sali fitness na ul. Oławskiej 3a (w budynku pływalni)
Wszystkie ćwiczenia jak i cały program dobierane są i tworzone przez naszego trenera Bartosza Hodernego!
Jest on w pełni odpowiedzialny za zajęcia ruchowe organizowane przez nasze Stowarzyszenie.
Info o Bartoszu znajdą Państwo w zakładce Kadra
Zajęcia zdrowy kręgosłup dla dzieci
Żyjemy w czasach gdzie dzieci mają problemy z kręgosłupem (skolioza, lordoza, kifoza).
Wiele młodych osób ma zalecane przez lekarza ćwiczenia korekcyjne, których nie mają kiedy zrealizować (jak i rodzice nie maja często czasu i wiedzy aby to kontrolować).
Pływanie pomaga i jest najlepszą formą korektywy ale wsparcie procesu poprawy wad kręgosłupa ćwiczeniami na lądzie w skład których wchodzą ćwiczenia na gumach, na masie własnego ciała czy brzuszki, tylko przyspieszy proces 😊
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup prowadzimy w poniższych terminach:
Wtorek 18:00 – 19:00
Czwartek 16:00 – 17:00
Kilka słów o zajęciach od Bartka:
Chciałbym Państwa zaprosić i zmotywować do zapisu swoich dzieci na powyższe zajęcia. Od 10 lat trenuję ludzi na siłowni i basenie i problem wad postawy jest niestety coraz częstrzym.
Wystarczą 2 dni w tygodniu by zmotywować młody organizm do stałych napięć mięśniowych, co będzie później wspierało cały kręgosłup podczas wzrostu kośćca.
Opracowałem plan treningowy, który w połączeniu z elementami zabawy jak I rozciągania dba o szeroki wachlarz sprawności ruchowej waszych pociech. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane pod moim okiem, co za tym idzie – błędy są od razu korygowane.
Podsumowując, będą to zajęcia stricte pro zdrowotne dla dzieci ukierunkowane na rozwój i poprawę sprawności fizycznej, oraz elementy poprawy wad postawy.
Dziękuję i do zobaczenia na sali!
Zajęcia wzmacniające dla dziec i młodzieży
Głównym celem Stowarzyszenia jest poprawa sprawności fizycznej dzieci, przede wszystkim w wodzie.
Jednakże ćwiczenia na lądzie, prowadzone w korespondecji z zajęcia w wodzie idealnie uzupełniają się i powodują szybszy porgres w pływaniu!.
Nasze zajęcia będą prowadzone przy użyciu masy własnego ciała jak i gum/taśm oporowych.
W trakcie zajęć uczestnicy nie tylko bedą wzmacniać core (mieśnie brzucha, mieśnie grzbietowe) ale też będą ćwiczyli i wzmacniali na sucho ruchy wykorzystywane w stylach pływackich które właśnie ćwiczymy.
Zajecia Wzmacniające prowadzimy w poniższych;
Wtorek 17:00 – 18:00
Czwartek 17:00 – 18:00
Kilka słów o zajęciach od Bartka:
Powyższe zajęcia to połączenie ćwiczeń ogólnorozwojowych wraz z ćwiczeniami technicznymi do stylu pływackiego, który w danym okresie będzie szlifowany na pływalni.
Trenowałem pływanie zawodowo z sukcesami, dlatego jakiekolwiek błędy podczas ruchu na lądzie, będą niwelowane tak by uzyskać jak najszybciej oczekiwany efekt.
Tak jak stoi wyżej, pływanie to nie tylko woda, ale też zajęcia na sucho, dlatego gorąco zachęcam do udziału w nich
Zajęcia zdrowy kręgosłup dla dorosłych
Wielu z Państwa spędza w pracy dużo czasu przy komputerze, wracając do domu zmęczonym bez chęci na ćwiczenia. A te są niezbędne. Zdrowy kręgosłup, czy szerzej ujmując zdrowe plecy, to wydajniejsza praca ale przede wszystkim przyjemniejsze życie!
Na zajęciach ćwiczymy masą własnego ciała, z gumami/bendami lub małymi ciężarami.
Już po kilku zajęciach efekt będzie odczuwalny a po całym cyklu pojawi się szerszy uśmiech na twarzy 😊
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup dla Dorosłych prowadzimy w poniższych terminach:
Poniedziałek 19:00 – 20:00
Czwartek 20:00 – 21:00
Kilka słów o zajęciach od Bartka:
Każdy z nas na pewno choć raz słyszał powiedzenie „Jak po 40 nic Cię nie boli, to nie żyjesz”. Gołym okiem widać, że problem wad postawy, czy „bólu pleców, kolan” jest dość powszechny.
Na tych zajęciach postaram się rozruszać wasze ciała, dostarczyć bodziec motywujący do stałych napięć mięśniowych, tak by opad tułowia, skręty, wykroki, nieoczekiwane utraty równowagi mogły być przez was wykonywane w pełnej kontroli.
W poprzednim sezonie u 5 na 5 osób uczęszczających na zajęcia odnotowaliśmy poprawę jakości życia, zmniejszenie dolegliwości bólowych przy ruchu, jak i poprawę wydolności fizycznej.
Co tu dużo pisać, fakty mówią same za siebie,
Zapraszam na zajęci!
Zajęcia wzmacniające dla dorosłych i starszej młodzieży
Najbardziej wymagające i najdłuższe treningi jakie dla Państwa przygotowaliśmy. Treningi na których ćwiczymy głównie mięsnie bruzcha i mieśnie obręczy barkowej, wykorzystywane w pływaniu.
Treningi prowadzone są na masie własnego ciała jak i gumach/bendach.
Zajęcia jakie przygotowaliśmy są naprawdę ciężkie ale przynoszą bardzo duże efekty!
Już po miesiącu widać róznicę w pływaniu dzięki wzmocnieniu mięśni brzucha!
Zajęcia Wzmacniające dla dorosłych prowadzimy tylko w jednym terminie:
Wtorek 19:00 – 20:30
Kilka słów o zajęciach od Bartka:
Na tych zajęciach nastawiamy się na stały progres mięśni core, dlatego z zajęć na zajęcia będzie delikatnie ciężej. W związku z tym, zachęcam do regularnego uczęszczania od samego początku.
Mięśnie core, to główne mięśnie odpowiadające za trzymanie sylwetki zarówno w spoczynku jak i w stanie pracy fizycznej. Dlatego niezależnie od tego jaka jest Twoja domena sportu, możesz odnotować progres przez dodanie owych zajęć w grafik sportu.
Gorąco zapraszam!
Koszt zajęć wynosi:
30 zł/ zaj – dla członków Stowarzyszenia NURT
60 zł/ zaj – dla osób spoza Stowarzyszenia NURT
Opłat za zajęcia ruchowe dokonujemy na poniższe konto:
WSS Karol Zieliński
ul. Borowej Góry 4/60
01-354 Warszawa
nr konta: 06 1050 1054 1000 0090 7785 3084
tytuł: Termin + imię i nazwisko
Korektywa: Warszawa
Z roku na rok coraz bardziej przekonujemy się, jak duże znaczenie ma regularna aktywności fizyczna dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. Nieustannie rośnie liczba osób — w tym również dzieci — zmagających się z wadami postawy, bólami mięśni czy stawów, słabą kondycją, niską sprawnością ruchową, a także otyłością. W naszym stowarzyszeniu w Warszawie postanowiliśmy pomóc w zapobieganiu wszystkim tym problemom, jak również w pracy nad ich wyeliminowaniem. Organizujemy zajęcia korekcyjne dla dzieci i dorosłych, mające na celu poprawienie szeroko rozumianej sprawności ruchowej, zwiększenie siły mięśni stabilizujących sylwetkę oraz korekcję wad postawy. Przygotowaliśmy 4 grupy zajęciowe, wśród których znajdą Państwo odpowiednie dla siebie lub swoich pociech.
Zajęcia korekcyjne dla dzieci w Warszawie
O właściwe nawyki w obrębie utrzymywania prawidłowej postawy ciała, a także systematycznej aktywności fizycznej należy zadbać już w dzieciństwie — wszelkie nieprawidłowości pojawiające się w tym okresie mogą bowiem rzutować na rozwój dziecka i jego dalsze życie. Doskonale zdając sobie z tego sprawę, przygotowaliśmy dla Państwa podopiecznych zajęcia korekcyjne dla dzieci, opracowane z myślą o korekcji wad postawy, zwiększaniu ogólnej sprawności ruchowej oraz zapobieganiu problemom.
Proponujemy 2 grupy zajęciowe — zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” oraz „Silny Kręgosłup”, w ramach których łączymy ćwiczenia z zabawą, pokazujemy dzieciom zdrowe nawyki sylwetkowe, a także wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, wykorzystujące gumy, taśmy oporowe oraz masę własnego ciała. Ćwiczenia na lądzie uzupełniamy zajęciami pływackimi, które mają jeszcze większy wpływ na zdrowy kręgosłup młodego człowieka
Korekcja wad postawy u dorosłych — grupy zajęciowe
Zadbanie o prawidłową postawę pozostaje niezwykle istotne zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Sedenteryjny tryb życia powoduje wady kręgosłupa, bóle pleców czy stawów. Wielu z nas spędza długie godziny na pracy przy komputerze w pozycji siedzącej, którą przyjmujemy też po powrocie do domu, choćby odpoczywając przed telewizorem. A to niestety potrafi prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych.
Zajęcia skoncentrowane na zdrowym kręgosłupie, prowadzone przez nasze stowarzyszenie w Warszawie, obejmują więc korekcję wad postawy u dorosłych, wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz rozciąganie. Ćwiczenia pomogą zatroszczyć się o swój dobrostan fizyczny, a także psychiczny.
Dla starszej młodzieży i dorosłych proponujemy zajęcia korektywy/wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Trening skupiony jest na mięśniach brzucha oraz obręczy barkowej, dedykowany osobom o nieco lepszej sprawności ruchowej, ze szczególnym naciskiem na osoby praktykujące pływanie. Chcemy zaszczepić nawyki takie jak dbanie o zdrowy kręgosłup, świadoma sprawność fizyczna i prawidłowa postawa.
Pod okiem instruktora wszystkie zajęcia korekcyjne dla dzieci i dorosłych w Warszawie prowadzone są poprawnie, mając zbawienny wpływ na nasze zdrowie.
Ćwiczenia rozpisuje i nadzoruje Trener Bartosz Hoderny — trener kulturystyki, personalny i były pływak. Opracowuje on autorskie programy ćwiczeń w oparciu o wiedzę z zakresu treningu personalnego oraz fizjoterapii, jednocześnie samemu pasjonując się biomechaniką ludzkiego ciała. Zapraszamy zatem do kontaktu z naszym Stowarzyszeniem!