Zapraszamy na zajęcia ruchowe organizowane przez nasze Stowarzyszenie!
Zapraszamy zarówno Państwa jak i podpoiecznych/dzieci i znajomych 😊
Zajęcia mają na celu poprawienie sprawności ruchowej, wzmocnienie mieśni stabilizujących jak i korekcję postawy!
Zajęcia podzieliliśmy na 4 grupy, dwie dla dzieci/młodzieży i dwie dla dorosłych/satrszej młodzieży.
Zajęcia będą sie odbywać na sali fitness na ul. Oławskiej 3a (w budynku pływalni)
Wszystkie ćwiczenia jak i cały program dobierane są i tworzone przez naszego trenera Bartosza Hodernego!
Jest on w pełni odpowiedzialny za zajęcia ruchowe organizowane przez nasze Stowarzyszenie.
Info o Bartoszu znajdą Państwo w zakładce Kadra
Mobilność w pływaniu - dzieci
Jesli Twoje dziecko trenuje plywanie lub inne sporty wodne i chcialbyś jako rodzic wspomóc jego rozwój to swietnie trafiles !
Zajęcia z mobilności w pływaniu idealnie sie do tego nadają!
Pomożemy Twojemu małemu rekinowi poprawić:
zakresach ruchu,
pracę łopatek,
uruchomić świadomość ciała,
łapanie kątów w wodzie i wiele innych !
Najlepszą cechą tych zajęć jest fakt, że takie zajęcia rozwijają mózg względem ukladu motoryczno-ruchowego co przekłada się nie tylko na pływanie, ale i wszystkie aktywności życiowe!
Terminy:
Wtorek 17:00 – 18:00
Czwartek 17:00 – 18:00
Zajęcia ruszają od 21.09.2026
Koszt – 50 zł/os/zajęcia
Zapisy przyjmujemy na adres wss@znurtem.com
MIEJSCA OGRANICZONE
Mobilność w pływaniu - dorośli
Pływasz już trochę i czujesz, że zatrzymałeś/aś się w rozwoju sportowym? Może czujesz blokady w biodrach, barkach, łopatkach? A może po prostu szukasz odskoczni od pływania sześćdziesięciu basenów w kółko bez progresu?
Niezależnie od powodu, jeśli chcesz pływać LEPIEJ, to zapraszam Cię na te zajęcia!
Będziemy pracować w grupie nad:
- odpowiednimi kątami ruchu,
- moblinościa w stawach barkowym i biodrowym
- poruszać głębokie mięśnie,
- uczyć się pracy w poszczególnych stylach tak by wycisnąć z nich maximum i wskoczyć na WYZSZY LEVEL!
Nie trać czasu i zapisz się na nasze zajęcia!
Już po kilku spotkaniach poczujesz znaczącą różnicę w pływaniu!
Terminy:
Poniedziałek 19:00 – 20:00 dorośli
Zajęcia ruszają od 21.09.2026
Koszt – 50 zł/os/zajęcia
Zapisy przyjmujemy na adres wss@znurtem.com
MIEJSCA OGRANICZONE
Wzmacnianie i korektywa dla dzieci
Jesli Twoje dziecko ma wady postawy, obolale stawy, problemy w podstawowych aktywnościach fizycznych i chciałbyś go wspomóc bez chodzenia po fizjoterapeutach czy rehabilitacjach, to trafileś w dziesiątkę.
Na tych zajęciach będę pracował z Twoim dzieckiem:
nad jego mobilnością,
napięciami mięśniowymi,
panowaniem nad ukladem ruchu,
oraz zręcznoscia czy koordynacja ruchową.
Wybrane ćwiczenia będą dopasowane do grupy tak by jak najlepiej pomóc dzieciakom w rozwoju i wspieraniu ukladu szkieletowo-mięśniowego podczas największych faz wzrostu, które paradoksalnie potrafią skrzywdzić sylwetkę.
Oczywiście stawiamy na uśmiech i zadowolenie naszych pociech dlatego przewidujemy też zabawy zręcznościowe 🙂
Terminy:
Poniedziałek 18:00 – 19:00
Wtorek 18:00 – 19:00
Zajęcia ruszają od 21.09.2026
Koszt – 50 zł/os/zajęcia
Zapisy przyjmujemy na adres wss@znurtem.com
MIEJSCA OGRANICZONE
Health after office
Pracujesz dużo, czesto przed komputerem, a może kiedyś przeżyłeś wypadek, po którym masz ograniczony ruch lub bóle kręgosłupa? Jeśli czujesz napięcia, ograniczenie ruchowe, dostrzegasz wady postawy i chcesz coś z tym w końcu zrobić, to zapraszam na zajęcia Healt after office.
Będziemy pracować w grupie nad:
- wzmacnianiem mięśni głębokich,
- wyciąganiem wad postawy,
- nauką czucia mięśniowego,
- nauką prawidłowego oddychania,
- utrwalaniem poprawnych nawyków postawnych
- likwidacją problemów zdrowotnych wywołanych pracą biurową
Jako trener z doświadczeniem w rehabilitacjach gwarantuję Ci, że poczujesz ulgę i poprawę jakości życia już po kilku zajęciach.
Nie trać czasu, zdrowie masz jedno, więc zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia!
Terminy:
Wtorek 19:00 – 20:00
Czwartek 20:00 – 21:00
Zajęcia ruszają od 21.09.2026
Koszt – 50 zł/os/zajęcia
Zapisy przyjmujemy na adres wss@znurtem.com
MIEJSCA OGRANICZONE
Korektywa: Warszawa
Z roku na rok coraz bardziej przekonujemy się, jak duże znaczenie ma regularna aktywności fizyczna dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. Nieustannie rośnie liczba osób — w tym również dzieci — zmagających się z wadami postawy, bólami mięśni czy stawów, słabą kondycją, niską sprawnością ruchową, a także otyłością. W naszym stowarzyszeniu w Warszawie postanowiliśmy pomóc w zapobieganiu wszystkim tym problemom, jak również w pracy nad ich wyeliminowaniem. Organizujemy zajęcia korekcyjne dla dzieci i dorosłych, mające na celu poprawienie szeroko rozumianej sprawności ruchowej, zwiększenie siły mięśni stabilizujących sylwetkę oraz korekcję wad postawy. Przygotowaliśmy 4 grupy zajęciowe, wśród których znajdą Państwo odpowiednie dla siebie lub swoich pociech.
Zajęcia korekcyjne dla dzieci w Warszawie
O właściwe nawyki w obrębie utrzymywania prawidłowej postawy ciała, a także systematycznej aktywności fizycznej należy zadbać już w dzieciństwie — wszelkie nieprawidłowości pojawiające się w tym okresie mogą bowiem rzutować na rozwój dziecka i jego dalsze życie. Doskonale zdając sobie z tego sprawę, przygotowaliśmy dla Państwa podopiecznych zajęcia korekcyjne dla dzieci, opracowane z myślą o korekcji wad postawy, zwiększaniu ogólnej sprawności ruchowej oraz zapobieganiu problemom.
Proponujemy 2 grupy zajęciowe — zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” oraz „Silny Kręgosłup”, w ramach których łączymy ćwiczenia z zabawą, pokazujemy dzieciom zdrowe nawyki sylwetkowe, a także wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, wykorzystujące gumy, taśmy oporowe oraz masę własnego ciała. Ćwiczenia na lądzie uzupełniamy zajęciami pływackimi, które mają jeszcze większy wpływ na zdrowy kręgosłup młodego człowieka
Korekcja wad postawy u dorosłych — grupy zajęciowe
Zadbanie o prawidłową postawę pozostaje niezwykle istotne zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Sedenteryjny tryb życia powoduje wady kręgosłupa, bóle pleców czy stawów. Wielu z nas spędza długie godziny na pracy przy komputerze w pozycji siedzącej, którą przyjmujemy też po powrocie do domu, choćby odpoczywając przed telewizorem. A to niestety potrafi prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych.
Zajęcia skoncentrowane na zdrowym kręgosłupie, prowadzone przez nasze stowarzyszenie w Warszawie, obejmują więc korekcję wad postawy u dorosłych, wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz rozciąganie. Ćwiczenia pomogą zatroszczyć się o swój dobrostan fizyczny, a także psychiczny.
Dla starszej młodzieży i dorosłych proponujemy zajęcia korektywy/wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Trening skupiony jest na mięśniach brzucha oraz obręczy barkowej, dedykowany osobom o nieco lepszej sprawności ruchowej, ze szczególnym naciskiem na osoby praktykujące pływanie. Chcemy zaszczepić nawyki takie jak dbanie o zdrowy kręgosłup, świadoma sprawność fizyczna i prawidłowa postawa.
Pod okiem instruktora wszystkie zajęcia korekcyjne dla dzieci i dorosłych w Warszawie prowadzone są poprawnie, mając zbawienny wpływ na nasze zdrowie.
Ćwiczenia rozpisuje i nadzoruje Trener Bartosz Hoderny — trener kulturystyki, personalny i były pływak. Opracowuje on autorskie programy ćwiczeń w oparciu o wiedzę z zakresu treningu personalnego oraz fizjoterapii, jednocześnie samemu pasjonując się biomechaniką ludzkiego ciała. Zapraszamy zatem do kontaktu z naszym Stowarzyszeniem!